(1) 改善外表+ R& B- k/ C6 P% x5 n4 r
换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.: B% R. X' S) Z8 n9 i6 X
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(2) 进行想象练习$ H' ]' v+ |: `' E
想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.9 ]9 P( w* d2 s5 ^8 z/ N& c
w0 ?8 k$ w" S3 b: K+ Z% ^9 g. j(3) 吸收他人经验
5 ~, z4 Q% o. d. \# }0 [留心观察和学习别人主宰情势的做法。2 y7 D- _9 F& @- z9 u
) N. F8 B" r/ S9 \(4) 逐渐接近目标& r# T7 O3 _: A( \
可以减少你的焦虑。
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(5) 专心倾听别人讲话6 z1 y9 E3 Z# Q
例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。$ U- u0 \# S) O/ ^
1 t9 M& b5 E8 T(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.
6 _& U& V1 N" ]: r' }' ?" R! g4 d, a$ e, `' {
(7) 技巧多加演练, S% {8 ]" j0 h! d! t
例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。, P% Y0 b+ J0 t K
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(8) 多找你不认识的人谈话
/ t! B4 }, q0 N* i: ^% P0 v例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。
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